朝の日光浴はうれしい効果がいっぱい

紫外線はシミやシワなどお肌や健康に大敵だから極力浴びないように…と思って避けている方も多いのでは？

実は太陽光を浴びることは健康や美容にもたくさんのメリットがあるんです！

太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されるといわれています。

セロトニンとは、うつ病の人に不足しがちだとされる神経伝達物質のひとつですが、ドーパミンやノルアドレナリンなど感情に関する情報を管理し、整える働きをします。

朝起きて　お日様の光に当たることで、交感神経が刺激されて脳が覚醒します。

これも、セロトニンが大きく関わっているのですが、脳内でセロトニンが自律神経に働きかけ、夜更かしなどをしてズレてしまった体内時計を直してくれる効果が！

そのため、うつ病の治療や予防に、太陽の光を浴びることが良いとされているくらいなんです！

そして　紫外線を浴びるとビタミンDが合成されますが、これによりカルシウムの吸収が上がることで、骨を強化することができます。

太陽の光によってビタミンDが生成され新しい肌細胞を成長させてくれるのです。

その結果、肌荒れが改善したり、くすみを解消したりしてくれます。

少しの紫外線は　お肌の活性化にもつながるんですね！

しかし、日焼けにはデメリットもあります。皮膚がんのほか、紫外線による色素沈着、乾燥、シワなど、美容面においては特に多く言及されています。確かにこれは事実ですが、それよりも日光浴による総合的な健康向上のほうが、はるかに大きなメリットがあるといわれています。

毎日とはいわず　一週間に１．２日間でも日光浴を試してはいかがですか？

きっと心も身体も軽くなりますよ♪